» »

Cезонные советы

Опубликована: 11.01.2013

Cезонные советы

Используй последний месяц зимы для укрепления своего организма - и ты встретишь весну в добром здравии.

Разгрузи печень

После череды январских застолий будет очень кстати легкое очищение печени. Мягким воздействием обладает, например, такая процедура, как тюбаж.

Это очень простой, но эффективный метод очищения печени. Лучше всего проводить эту процедуру вечером. Для этого возьми 250 мл минеральной воды, дегазируй ее и слегка подогрей. Затем сядь в кресло, выпей теплую минеральную воду, положи на правый бок грелку и спокойно посиди минут 30-40. Повтори эту процедуру трижды на убывающей Луне. Вот увидишь, самочувствие и настроение значительно улучшатся!

Зима дает о себе знать - ты быстро устаешь, чаще раздражаешься, чихаешь и кашляешь? Пришло время укрепить защитные силы организма.

Но не спеши подстегивать иммунитет настойками женьшеня и лимонника - это очень сильные иммуностимуляторы, прием которых в это время года может привести к истощению организма. Лучше пей тонизирующие чаи с лепестками роз, калганом, левзеей, аиром, девясилом.

Выбирай простые блюда

В феврале стоит отказаться от тяжелых и жирных блюд. Пища должна быть легкой, но вместе с тем калорийной.

Задача на февраль - разгрузить ЖКГ после январских гастрономических излишеств. Чем проще будет пища, тем лучше. Цельнозерновые каши, супы - пюре, тушеные и запеченные овощи - основа нашего рациона на этот месяц. Топленое масло, рассольные сыры, простокваша или натуральный йогурт - этих продуктов будет достаточно, чтобы восполнить потребность организма в белках и животных жирах. И, конечно же, пришло время доставать стратегические запасы замороженных ягод. Черника, смородина, кизил, крыжовник - такой десерт спасет от авитаминоза и доставит море удовольствия. Делай морсы, пюре, кисели муссы, добавляй ягоды в каши и творог. Фрукты, которые пролежали всю зиму в магазинах, значительно уступают замороженным летним ягодам и по количеству полезных веществ, и по вкусовым качествам.

Пектины вернут стройность

Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, зачастую достаточно просто очистить кишечник от накопившихся шлаков.

После калорийного зимнего рациона ты заметила, что твой животик несколько округлился? Это легко исправить! Просто добавь в свой рацион печеные овощи и фрукты, содержащие пектины. Например, в выходные дни можно устраивать себе пектиновую разгрузку. Ешь только печеную морковь, свеклу, тыкву и яблоки. Овощи заправляй оливковым маслом с лимоном. Пектины - отличный сорбент, который активизирует моторику кишечника и очистит его от всего лишнего. И ты снова будешь стройна!

Как наши предки спасались от авитаминоза

Узвар - это не просто традиционный украинский напиток, а еще и лучшее средство для пополнения витаминного запаса в зимнее время года. Содержащиеся в нем витамины быстро всасываются и легко усваиваются организмом. Для приготовления узвара подоцдуг любые сухофрукты. Главный секрет приготовления этого напитка в том, что ингредиенты не кипятятся, так как при варке все полезные вещества погибают. Настоящий узвар томится: в идеале это делается в печи, но можно и в специальной посуде с аккумулятором или же просто в укутанной емкости при температуре 90 D С. Еще один важный момент - в узвар не кладется сахар. Если напиток кажется тебе недостаточно сладким, добавь в остывший узвар мед.

Холестерин необходим!

В середине XX века холестерину была объявлена настоящая война. Борьба с этим веществом в первую очередь коснулась молочных продуктов. С экранов телевизоров идет активная пропаганда обезжиренных йогуртов, молока и т. д. А в ряде европейских стран недавно был введен дополнительный налог на продукты, содержащие холестерин. Доктор медицинских наук Алла Дмитриева выступает в защиту этого необходимого для человека вещества: «Холестерин - это строительный материал для клеток. С его помощью организм «латает» повреждения внутренней оболочки сосудов. Исключив из рациона натуральные молочные продукты, мы ставим под угрозу здоровье нашей сосудистой системы».

Лен на страже твоего здоровья

О пользе льняного масла было известно еще в древние времена. Сейчас оно немного потеряло популярность, его производство стоит дороже подсолнечного, но полезные свойства льняного масла от этого не изменились. Главным его преимуществом является большое содержание ненасыщенных жирных кислот омега - 3, омега - 6 и омега - 9. Продукт этот уникальный, но чем конкретно он может помочь человеку?

1. Восстановит силы после тренировок. Жирные кислоты и витамины А и Е способствуют восстановлению сил после занятий спортом, мышцы становятся более гибкими и перестают ныть.

2. Поможет легче преодолеть ПМС. Исследования показали, что льняное масло содержит лигнины, которые полезны для устранения гормональных проблем, как следствие облегчают симптомы ПМС. 3. Поможет похудеть. Попадая в организм, масло не откладывается, прибавляя вес, а наоборот, расщепляет жир. И способствует выведению продуктов распада, Как же применять этот чудо - продукт? Правило одно: его нельзя нагревать выше 40 °С. Всего 1 ст.л. масла вдень укрепит здоровье и избавит от болезней.

Гарантия свежести

Компания Indesit выпустила холодильник, оснащенный прибором, который позволяет сохранять свежесть продуктов до девяти дней. Работает он просто. Тебе стоит лишь включить специальную кнопку на панели управления холодильника, и особое устройство начнет производить активный кислород. Именно он не дает размножаться микробам и бактериям. Таким образом, продукты сохраняются дольше, а в холодильнике не образуются неприятные запахи. Исследования, проведенные компанией перед запуском этой модели, показали: цвет и внешний вид продуктов остаются без изменений. Свежесть «первого дня» длится до 9 дней, запахи и консистенция остаются неизменными: фрукты и овощи не вянут, сохраняют свои естественные приятные запахи, вкус мяса, рыбы и молочных продуктов остается таким же свежим, как и в день покупки. А главное, что для производства активного кислорода не требуется дополнительных энергозатрат. Холодильник серии Hotpoint относится к классу энергопотребления А++, что на 40 % эффективнее, чем электроприборы класса А.

Здоровое питание легко станет образом жизни, если не отказываться от любимых продуктов, а просто заменить их диетическими аналогами. Например, вместо сливочного йогурта съесть простоквашу. Борщ на мясном бульоне заменить постным, салаты заправить не майонезом, а растительным маслом или сметаной.

Мода на субпродукты

Совсем недавно блюда из субпродуктов вошли в мoду повсеместно вплоть до самых изысканных ресторанов. Объясняется это очень просто: эти продукты содержат меньше калорий по сравнению с мясом, стоят значительно дешевле и являются источником большого количества витаминов и полезных микроэлементов. Порой они просто незаменимы для поддержания хорошего самочувствия, а здоровье всегда в моде. Из всех продуктов категории ливер особо стоит отметить печень. Ведь она как нельзя лучше подходит именно женщинам. Кроме основных витаминов и микроэлементов печень содержит большое количество витамина А, железо и гепарин. Витамин А - это витамин красоты. Благодаря ему кожа становится гладкой и красивой, улучшается состояние волос. Железо способствует синтезу гемоглобина. А гепарин препятствует свертыванию крови. Таким образом, регулярное употребление печени является профилактикой тромбоза.
Королевская методика здоровья

Комментарии к статье Cезонные советы

  1. Комментариев еще нет

Отправить комментарий

Введите результат математической операции